Attention

Le cerveau pendant zazen reste vigilant, l’attention se renouvelle d’instant
en instant et les sujets gardent la capacité de réagir. Elle réduit
l’effort pour rester attentif. On constate un épaississement du cortex
dans les zones impliquées par l’attention.

Douleur

La méditation réduit les sensations douloureuses sans diminuer la sensibilité
à la douleur, mais le désagrément est réduit.

Anxiété, stress, dépression

La présence ouverte à ce qui survient d’instant en instant est un moyen
de réduire l’effet nocif des ruminations mentales et du stress. Zazen
régule le flot spontané des pensées en améliorant le contrôle des associations
automatiques des idées. Cela réduit les symptômes dépressifs
et la tendance au suicide.

Gestion des émotions et créati vité

La méditation améliore le contrôle des émotions, consciemment au
début puis automatiquement avec l’expérience. Elle développe un
meilleur accès à l’information inconsciente qui favorise la créativité.

Vieillissement cognitif

La méditation réduit la baisse des facultés intellectuelles liée au vieillissement.
Elle contrecarre le déclin cognitif lié à l’âge. Elle peut même
accroître les capacités cognitives des adultes âgés.
La méditation demande un détachement vigilant et un lâcher-prise
qui sont nécessaires à la résolution des problèmes. Le recul ainsi obtenu
permet de les ramener à leur juste valeur.